pas 15

[...] dotyczy dosiadu oraz wpięcia za plecy) sędzia może zadecydować o wznowieniu walki w stójce. 3. Walki odbywają się równolegle na dwóch matach. O wymiarach : pole walki 6x6m, pas bezpieczeństwa wokół pola walki 2m. Mata składa się z mat TATAMI 2x1m o twardości 220 4. Obsada sędziowska zawodów składa się z: - sędziego głównego - czterech sędziów [...]

[...] walki, aby odpocząć tudzież uniknąć ataku przeciwnika. • Kiedy zawodnik wsadza place w wewnętrzną stronę rękawów lub spodni, lub obiema rękoma chwyta za pas przeciwnika. • Gdy zawodnik spowalnia walkę, trzyma swojego przeciwnika, zachowuje się pasywnie, nie próbuje poprawić swojej pozycji lub techniki kończącej [...]

Dzień XXX Odpoczywałem i się rwałem już do jutrzejszego treningu i sprzątałem chatę z jedzenia talerzy i syfu bo rodzice wracali tej nocy z wakacji hehe =========================================================================== Dzień XXXI NOGI + BARKI N) 1)Przysiad głęboki 12*60/10*65/8*75/6*80 2)Wyprosty nóg na maszynie [...]

[...] ale cos tam chyba widac. Po Cardio juz byl typowy zjazd. Teraz lerze plackiem bo troche kaszel meczy ale ogolnie czuje sie ok. Jutro moja corka ma egzamin na zielony pas w Taekwondo, moze bedzie off bo i tak planowo wypada ale wszystko zalezy od samopoczucia :-) /SFD/2018/3/8/813e2df5bda74aa386fd67c59479edaa.jpg Zmieniony przez - Gugcio [...]

Od jutra ruszam z dziennikiem Teraz mam miesiąc urlopu i postaram się zrobić jak najwięcej masy mięśniowej Urodził mi się synuś Jako, że redukowanie mi nie wychodzi, to robię masę Trening SPLIT 5 razy w tygodniu (od poniedziałku do piątku) w weekend wolne. TRENING: PONIEDZIAŁEK klatka: wyciskanie sztangielek w skosie 4 x 6-10 rozpiętki w [...]

9,08,2009 5 BII 1. Martwy ciąg 70*5 90*5 110*5 125*5 135*5 145*5 155*5+pas 165*5+pas 175*5+pas 185*2+pas (170*3) 2. Wspięcia 200*30 (ostatnio 200*10) 3.Box sqat 70*5 90*5 110*5 125*5 135*5 145*5 155*5+pas 165*5+pas(ostatnio 160*5) 4.Rotacja sztangielką 8x8,25KG 8x8,25KG 8x8,25KG 8X8,25KG 8x8,25KG(ostatnio 7kg) 1.MEGA PRZEOGROMNA MOC DZIŚ [...]

[...] nie miałem siły na wbicie klina i kolejny trening. Mientki się okazałem :-( W sobotę zrobiłem zwyczajowe pomiary: Sobota 15 luty 2014 waga 90,7 kg minus 0,4kg, pępek 97 cm, pas 95,5 cm. Miska w miarę trzymana, mały spadek wagi mimo braku treningu. Ruszyłem się dopiero w tym tygodniu we wtorek, w poniedziałek w sumie byłem już sprawny i gotowy [...]

Wiek: 35 lat Wzrost: 177cm Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Obecny cel sportowy: budowa masy mięśniowej tak do około kwietnia 2014, potem redukcja Dieta obecnie: pilnowana i liczona w 100% na lekkim plusie (czasami wpada coś śmieciowego, ostatnio coraz [...]

Koleżanka miała zapanować nad łopatkami, popracować trochę nad poprawą tych słabych ogniw. A tu masz - siła będzie. Mąż niech weźmie gruby pas %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-21 14:15:47

Koleżanka miała zapanować nad łopatkami, popracować trochę nad poprawą tych słabych ogniw. A tu masz - siła będzie. Mąż niech weźmie gruby pas %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-21 14:15:47 a to się nie da i tego i tego? ;-)

Koleżanka miała zapanować nad łopatkami, popracować trochę nad poprawą tych słabych ogniw. A tu masz - siła będzie. Mąż niech weźmie gruby pas %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-21 14:15:47 a to się nie da i tego i tego? ;-) Moim zdaniem średnio. Masz kawal przerwy. Zanim się wdrożysz w ogóle w trening i wrócisz na jako takie [...]

[...] miesiąc, zaczynałem od 60 kg... 100 kg na miesiąc, chyba niezła progresja 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko 1 x 170 kg // + pas i następne tak samo 2 x 180 kg // + bandaże i następne tak samo 1 x 190 kg 2 x 195 kg (raz sam, a drugi raz prawdp. nadgorliwa asekuracja ;) ). 3. Wyciskanie sztangi [...]

[...] efekt i podnosi większość ciężarów *** 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; lekko na rozruszanie po zawodach; RAW 10 x 90 kg 10 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo) 5 x 170 kg 2. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem u pasa 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 3 x (+50 kg) 3 x (+60 kg) 2 x (+65 [...]

[...] cm); bez zatrzymania; ciężko 2 x 150 kg 2 x 162 kg (1 sam, drugie z pomocą) 3. Przysiady ze sztangą z tyłu; ciężko - 5-tki 10 x 85 kg 5 x 115 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+pas) 3 x 170 kg 3 x 180 kg (+ bandaże) 3 x 190 kg 5 x 200 kg 4. POMPKI NA PORĘCZACH; średnio 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 8 x (+50 kg) 5. Uginanie ramion ze [...]

[...] 5 x (+40 kg) 3 x (+50 kg) 3 x (+60) 2 x (+70 kg) 4. Przysiady ze sztangą z tyłu, ciężko; RAW/SPRZĘT 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 3 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo) 3 x 170 kg 3 x 180 kg (do tego miejsca RAW, trzecie zrobiłem mega głęboko - z leciutką pomocą wstałem) 3 x 190 kg (+ bandaże) 3 x 200 kg 3 [...]

2009.06.12 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo) 5 x 170 kg 4 x 180 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, szerokim chwytem, głową w dół - ciężko 5 x 92 kg (z zatrzymaniem na klacie) 3 x 122 kg (NA KOMENDY + każde powtórzenie z zatrzymaniem na [...]

A ten pas to po ch... Ci ?:) Nie masz nic konkretnego do powiedzenia to się nie udzielaj, Ależ to jest konkretne, po co pas przy tak małym ciężarze? zresztą doczytajcie sobie sami na temat pasa ;) kCw7 Ty to pewnie pas nosisz cały trening }:-( Zmieniony przez - batia w dniu 2014-02-25 20:39:15 Do czego ty pijesz gościu?. koorasy robi najcięższą [...]

[...] lipca waga 66,9/67/66/66/66,3/66,1/66,3/65,2/65,2 64,6 (-0,6) biust 93/90/90 /92/92/92/92/92/92,5/91 (-1,5) pod biustem 82/80/79/80,5/80/80/80/81,5/79,5/80 (+0,5) pas 74/73/73/72/72/71/71/70 /70/70 (bz) pepek 88/85/84 /85/85/84/83/82/82/80 (-2) kolce 94/95/94 /94/95/95/93/95 /92/92 (bz) biodra 102/102/101/102/101/101/100/100/100/98 [...]

Witam, po dwóch miesiacach masowania, chciałbym teraz zmniejszyc obwód w pasie i poprawić rzeźbe mięśni. Wzrost 187, Waga- 89 kg, pas 90, wiek 18. Jest to mój pierwszy trening w połączeniu z dietą na redukcje. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni + 3 razy aeroby w dni nie treingowe(kiedy wykonywać? rano na czczo, czy wieczorem?). Dzień [...]

[...] trochę newsów co do wymiarów (pomierzyłem się!). Płeć: mężczyzna Wiek: 27 lat Wzrost: 186 cm Łydka: 40 cm Biceps: 36 cm Klatka na wydechu: 123 cm Pas: nie wiem gdzie jest pas :) ale jeśli tam, gdzie się zapina spodnie, tzn poniżej pępka, to 107 cm Waga: 102 kg Cel: Szybka redukcja, do ok 88 kg Trening: 3-4 razy w tygodniu 35 minut treningu [...]